脚痩せにはマッサージ!

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脚痩せにはマッサージ!

c-legs11.jpg有効なダイエット法として知られるマッサージですが、
脚痩せには特によく効きます。

 

また、マッサージは激しい運動や難しい手順を必要としないので
毎日気軽に続けられる、というのも大きいでしょうね。
マッサージを行うことによって、体、それに気分はリラックスします。
その結果として余計な脂肪が取れ、ほっそり脚が手に入るのだから一石二鳥。

 

正しいやり方を知って、マッサージでの脚痩せを目指しましょう。

 

 

脚痩せマッサージの基本

マッサージを行う時の手の形と、体への当て方を意識したことはありますか?

 

 

手の平を広げ脚にくっ付ける方法

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手をグーの形に握り脚を揉みほぐす方法

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親指を使ってツボを押す方法

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・・・大きく分けて、マッサージにはこの三つの方法がありますので、
場合によって使い分けるとよいでしょう。model16.jpg

 

  • 手の平を脚にくっ付けるように
  • グーに握った手で揉み
  • または親指でツボを押し

・・・ゆっくりと脚をマッサージするのが基本です。

マッサージによって凝り固まった筋肉や脂肪を解きほぐし、
そうやって血液やリンパの流れを促すことが、脚痩せに繋がるのです。

 

脚痩せマッサージを行う方向についてですが、これには注意が必要です。
マッサージは常に、
下から上に向かって行うようにして下さい。

 

リンパ液や血液は上から下に向かって流れやすく、下から上へは
流れにくいので停滞が起こりやすくなってしまうのです。
下から上へと刺激を与えることで、この停滞を止めることができます。

 

 

脚痩せリンパマッサージ法

部位ごとのマッサージは後に詳しく説明するので、
ここでは脚全体へのマッサージ法について説明していきますね。

 

足首から膝裏にかけて、両手で包み込むようにして、さする

もしくは左右の手を交互に使って行う。
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両手の親指の腹を使い、むこう脛の外側にあるくぼみを刺激する

足首から膝にかけて軽く力を入れて、なでていく。
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片方の脚を立てて、両手の四本の指を使って膝の裏のくぼみを押す

 5秒間押して、5秒間そのままの状態、そして5秒かけて戻す、と
 それぞれの動きを時間をかけてゆっくりと行う。
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外側のももの、膝から太ももの付け根に向かって指先を使いつまむ

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太ももの内側と側面とを左右の手を交互に使ってさすりあげる

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太ももに両手の平を当てて、しぼるような感じでさする

余分な脂肪をしぼり出すように、手の平全体を使って行う。
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脚の付け根の部分を、手の平や指の腹を使ってマッサージする

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リンパの流れを促す、足首から太ももまでの脚全体のマッサージ法です。
脚全体を刺激するものなのでぜひ試してみて下さいね。
膝の裏にはリンパ節があるので、ここを刺激するだけでも効果があります。

 

 

マッサージ効果を上げるためには

このようなマッサージを行うだけでも、リンパの流れを促進し、
むくみ、老廃物を流す効果が見込めます。

 

ただ、体の外側からの刺激だけでなく、
体の内側からもむくみ解消のアプローチを取ることで、
より効果を高めることができます。

 

要するに食べるものですね。
食事に気をつかったり、サプリメントを活用することで、
Wアプローチでむくみを解消できます。
併せて、チェックしてみてください。

 

※リンパマッサージと併用するサプリメントは「脂肪燃焼タイプ」ではなく、「むくみ解消タイプ」を選んでください。


 

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